近来，我国医师协会等单位向社会发布了掩盖全国30个省、直辖市、自治区首要中心城市的“2015全国睡觉指数陈述”。查询显现，河南人睡觉指数居全国第10位，比较合格，但也有三成多人是“入眠困难户”。

  “2015我国睡觉指数”显现，2014年22%的我国人存在严峻的睡觉问题，而2015年这一份额上升为31.2%。国人失眠常与作业相关(56.2%)，第二是操心金钱，第三位则是为爱情曲折难眠。

  “从医院精神科接诊的患者来看，有睡觉缺少症状的人占80%以上。”郑州市第八人民医院副院长、郑州市心思卫生协会理事长于海亭介绍，睡觉的时刻满意(6～8小时)，对自我的睡觉感到满意和舒畅，醒来没有疲倦感，便是真实意义上的睡觉。

  “2015全国睡觉指数陈述”中查询发现，2015年我国人熬夜的份额到达22.2%。其间男人比女人更爱熬夜，年岁越小越爱熬夜，我们熬夜四大原因依次为：上网谈天、玩游戏、看影视剧、加班。

  失眠症是睡觉妨碍症的一种，首要包括两种类型：一是入眠困难，需求超越2小时时刻才干入眠；二是早醒或睡觉进程中有一点动态就简单吵醒，醒来后很难再入眠。

  失眠者是由于睡得迟或醒得早等各种病理性元素导致睡觉时刻较短。而睡觉缺少者不只包括这部分患者，还包括那些片面上不愿意睡觉的人。

  “能够这么来了解，失眠症是一个纯精神学概念，而睡觉缺少症则还包括社会学要素，与现代人的日子方式及对电子科技类产品的依靠分不开，他们不过12点便是不愿意上床睡觉。”

  本年国际睡觉日的主题为“健康心思，杰出睡觉”。简直每个人都有过睡觉反常，表现为入眠困难、早醒、半途易醒且难以再次入眠，有时乃至通宵不眠。

  同样是失眠，但原因天壤之别。例如，睡觉环境欠好、不良日子小习气、突发事件引发心情失控等原因。其间，心思精神妨碍是失眠首位原因，约占失眠的46%。于海亭介绍，睡觉问题与其他精神疾病常常互为因果。睡觉不足会引起郁闷症、焦虑症等，而郁闷症和焦虑症患者也多伴有失眠症状，关于这部分失眠者，得先从郁闷症和焦虑症着手做医治。

  依据“2015我国睡觉指数”显现，十大作业中，睡觉指数得分从高到低排名依次是公务员、出售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。各作业的睡觉指数得分都有所上升，但媒体人接连两年睡觉指数得分垫底。医务人员成为2015年独爱失眠的作业。过半的医师和护理常常会呈现失眠、入眠困难、早醒等睡觉妨碍。

  现代人睡得越来越迟，许多年轻人清晨一两点前不舍得睡觉。还有许多人喜爱在夜深人静时作业，而白日睡觉。

  “关于那些由于作业不得不熬夜的人，如需求三班倒的人群，熬夜后最重要的补救措施便是补觉，而且确保满足的补睡时刻。”

  在现在这个社会，一味着重让人早点睡觉或许不现实，有没有补救措施？白日怎样补觉最有利健康？

  于海亭的主张是尽量在白日睡觉时，营建一个夜晚的环境。具体来讲便是：安静+乌黑。

  所以假如你需求常常上夜班或熬夜，最好将卧室里的窗户换成双层玻璃的，并将窗布换成遮光窗布。白日补觉时，关上窗户、拉好窗布。

  下周二于海亭院长将参与郑州名医馆的专家坐诊活动，有需求的微友们赶快来发问吧。专家会为你1对1具体回答。

  专家介绍：于海亭，男，主任医师，郑州市第八人民医院副院长，郑州市心思卫生协会副理事长。从事精神科临床作业30余年，具有较体系的根底理论知识和丰厚的临床作业经验，长于选用中西医结合的治疗办法处理疑问病例，拿手各类神经、精神疾病及常见内科疾病。

  2013年，每100个我国人中有14个人过了24点还不睡觉，2015年添加到了22个，熬夜的人数显着增多。

  2015年，女人的睡觉指数为67.1，男性为66.2，女人睡觉得分初次超越男性。

  最近，“睡8小时死亡率高于睡5小时”“睡够8个小时死得更快”等说法在网上撒播，为此，记者正常采访了相关范畴的专家。“睡觉时刻过少或过多都会影响到人体健康情况，一味地寻求睡觉时刻或许反而会影响睡觉周期，下降睡觉质量。

  睡不着？别是心思有问题,90%的重性郁闷妨碍患者伴有睡觉紊乱，最常见的主诉是失眠，睡觉妨碍常带来痛苦感，因而加剧了郁闷症患者的功用危害。 焦虑妨碍也常主诉失眠、多醒、重复性焦虑性梦境、白日嗜睡，部分患者早醒。

  新生儿睡觉与宝宝的生长发育有着密切关系，新生儿大脑简单疲惫，只要在恰当的、满意的睡觉今后，大脑才干得到彻底歇息。满意的睡觉是确保新生儿大脑发育及健康成长的先决条件之一，月龄越小的宝宝睡觉时刻越长。